有什么方法增肥

说起增肥方法，我倒是还真知道点。有以下几点，你按照做一下，保证可以让你增肥。

第一点：饮食多样，为了健康增肥，每天摄入三种蔬菜，一种肉类，至少两种水果。

第二点：生活规律，不要熬夜，每天保证8个小时的睡眠。

第三点：适量的运动，对于瘦人来说，决对不能做一些剧烈运动，因为是会起到反作用减肥的哦，运动的话我有几个推荐，速走，慢跑，如果是说您现在想练肌肉，可以做俯卧撑，举重，仰卧起坐，哑铃之类的。

第四点：养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

第五点：均衡饮食，可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

第六点：也是我为之要推荐的增肥最好搭档，促进吸收能力，一般大部分的瘦人朋友，都是由于肠胃吸收不好，导致的，所以增肥调理吸收能力肯定是不可缺少的，我倒是知道有一个不错的调理吸收的产品胖尔乐。

多吃，多睡，少动脑，建议多吃垃圾食品

先调理胃。多吃点，去健身。练肌肉。

多吃甜食，都吃肉，不能挑食

调理胃肠功能。

如果身体好的话。 也不要盲目增肥呀。。  健康为主才好

你要首先去检查一下你的肠胃有没有什么问题，或是肠胃消化吸收功能有没有什么问题，如果是这方面的问题，就要调理一下把肠胃的问题先解决了，否则吃什么都不容易胖。

加强锻炼，合理饮食，还有去医院检查一下，有没有什么疾病。

平时多餐，尽量不要挑食，并且加强锻炼，会促进食欲大开的。其他方面还是做一下体检吧

一天只吃二顿就ＯＫ了！！！！！！！！！！