做了一个月引体向上,今天手抓不住杠了,洗脸毛巾也拧不不,咋回事
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-11-07 09:16
- 提问者网友：樱花树下最美的约定
- 2021-11-06 18:53
做了一个月引体向上,今天手抓不住杠了,洗脸毛巾也拧不不,咋回事
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤伤未赏
- 2021-11-06 19:20
问题分析：可以分成两个情况：第一种以前不经常锻炼，突然做大运动量，使肌肉产生乳酸过多吸收不了，导致肌肉酸痛。第二种引体向上或玩哑铃时，同样的动作过多导致局部肌纤维或韧带肌腱拉伤。
意见建议：1、要休息几天，可以做轻微的舒展运动，不要用力。2、建议温水洗澡，促进血液循环，吸收乳酸。3、超过24小时以后可以，上热敷。3、暂时不要做，引起肌肉疼痛的动作。4、以后如果再需要较大量运动时提前要做拉伸运动即准备活动。
意见建议：1、要休息几天，可以做轻微的舒展运动，不要用力。2、建议温水洗澡，促进血液循环，吸收乳酸。3、超过24小时以后可以，上热敷。3、暂时不要做，引起肌肉疼痛的动作。4、以后如果再需要较大量运动时提前要做拉伸运动即准备活动。
全部回答
- 1楼网友：陪衬角色
- 2021-11-06 21:31
你好！
过几天就好了，而且天天要坚持会更好，
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
- 2楼网友：如果这是命
- 2021-11-06 19:56
肌肉劳损，休息二天就好
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