晚上多梦 影响睡眠质量怎么办?
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-04 10:48
- 提问者网友:爱了却不能说
- 2021-10-03 14:05
晚上多梦 影响睡眠质量怎么办?
最佳答案
- 二级知识专家网友:迷人又混蛋
- 2021-10-03 15:02
做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
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