人体摄入铝之后如何能排出体外？

人体摄入铝之后如何能排出体外？谢谢

正常成年人体内共含铝45～150毫克，平均100毫克左右，而成了人体内的微量元素。通常，每天从一般饮食中摄入肠胃道的铝10～100毫克，吸收率约为0.1%,绝大部分随粪便排出体外。进入体内的微量铝，正常人也有能力通过肾脏等排泄器官将铝排泄出去。
但是当摄入过多铝元素时，会在体内沉积，特别是在大脑内。铝元素的大量沉积与老年痴呆症有关，建议日常生活中尽量不要摄入过多铝，少吃或不吃使用含铝食品添加剂制作的油饼、油条、糕点、面包及饼干等食物。

铝可能对人的身体健康有负面影响。专家们发现，长期食用含铝过多的食物，可能会影响人体代谢钙和磷。而钙和磷则是组成骨骼的基本成分，正常的钙磷代谢是维持骨骼健康的前提。如果人体摄入铝过多，会导致肠道中磷的吸收减少，最后使人出现骨质疏松这种亚健康的症状，也是人衰老的重要标志。即使适量摄入，也会对人体造成一定程度的损害，尽量不选择含有铝元素的食物食用，有其实发育未成熟的青少年，及身体衰弱老年人群