本人需要专业的男士减肥计划！包含从早到晚需要干什么，吃什么，运动量多少。现居美国。
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-16 01:02
- 提问者网友：川水往事
- 2021-10-15 16:40
本人需要专业的男士减肥计划！包含从早到晚需要干什么，吃什么，运动量多少。现居美国。
最佳答案
- 二级知识专家网友：轮獄道
- 2021-10-15 17:50
我不知道男生跟女生一不一样，但是运动应该是差不多的吧？我说我的经历，已减20，吃饭我没有太多要求会减少米饭多吃菜，例如我以前吃两碗差不多500克的米饭现在就吃300或者350克，主食吃多了菜就少吃，我什么都吃但是菜汤不要吃，最好素食为主，我注重运动，刚开始半个月先早上跑步1小时，半个月后改成晚上跑步1.5小时，我跑了一个半月，后面半个月我没有跑1.5小时，有时候会快走有时候会跳绳，反正运动时间够了就行，因为我查资料说长时间一种运动会让身体习惯让新陈代谢变慢。天气热了我就加了游泳，运动量加到2小时，有时候会做2.5小时的运动。我没有遇到瓶颈期，可能跟我一直换运动时间加大运动量有关。希望能帮到你。你只要吃的热量不要过每天人体所需要的热量就可以了，再加上运动就一定能瘦，一起加油。有什么可以问我。对了，不能吃高热量食品比如烧烤零食什么的
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