每天进行无绳跳绳可以增强哪里的肌肉?有什么效果?

每天进行无绳跳绳可以增强哪里的肌肉?有什么效果?

可以锻炼到小腿和臀部肌肉。跳的时候可以尝试收腹，下腹部肌肉也可以练到。

一百下跳绳，顶多一分钟，再多说，一分半钟就完事了。一天锻炼一分半，别说坚持2个月，坚持2年都不会有任何效果。因为运动量实在太少了，肌肉连热身都做不到，更别说产生记忆然后生长。

个人建议，可以从每天半个小时开始练。

健身这个事情，做到不自己欺骗自己就行了。坚持到底就是胜利。