我在公交车或者人多的地方会出现紧张 总觉得他们在看我 我该怎么做

我在公交车或者人多的地方会出现紧张 总觉得他们在看我 我该怎么做

应该是宅习惯了
这个慢慢来就好，你试着多参加朋友的活动，而且坚持从头到尾，有机会也多运动，看看比较积极向上的书。最好最直接的办法，去找个兼职做做，就是发传单那种，我觉得你要是能坚持两三天下来，对你的性格有很大的改善。
祝你越来越开朗大方得体。

你不要理他们 哪是你的心理作用 哪是你对子没有信心

一方面表现出你自己不自信，另一方面说明你太在乎他人想法，送你一句话：不要太多疑，没有人瞧不起你，因为别人根本没有瞧你，大家都很忙的。 希望对你有帮助哦！！

社会经验不足，还有性情问题

你不看他们，怎么知道他们看你。你下车后记不住看你的人，怎么知道你看见的看你的人会记住你。洗洗睡吧。在人生的大舞台，虽然每个人都期待自己是主角，但很遗憾，真没那么多观众有空看，就算不小心真在看你，除非你非常非常特别，要不，对不起。大家记性都很差，根本记不住。

首先你想着你要去得目的地，然后，想我去哪个地方是要办什么事情，然后，多看看窗外……