科学的休息时间是什么？

科学的休息时间是什么？

第一，松弛身心。人体内储存的能量是有限的，中小学生学习任务相当繁重，学习生活情绪高度紧张，又是长身体的时候，若得不到适当的休息，能量就会枯竭，影响身体健康。

第二，满足个人爱好，发展个人特长。中小学生在学校学习，多是集体活动，统一地进行，不可能满足每个人的兴趣、爱好和发展特长的需要。休闲活动一般是个人的活动，时间由个人自由支配，在休闲时间人们可以完全按照自己的兴趣、爱好和特长，选择自己的活动内容和方式，以便使自己的个性得到充分的发展。休闲时间则主要或者说是侧重发展人们的个性。

第三，加强社会交往。当今社会是个开放的社会，社会交往能力是进入社会的必备素质。在休闲时间，人们回到家庭，首先可以有更多的机会和时间与家人交往，共同生活，有利于密切家庭成员之间的关系。人们还可以广泛进行其他的社会交往，特别是对于儿童、青少年来说，利用休闲时间，可以广交朋友，广泛接触社会，提高社会交往能力，增长知识，开阔眼界。

第四，在休闲时间，可以以社会为“第二课堂”，以社会生活为教材。通过休闲活动中的社会实践，不仅可以学习在书本上学不到的知识，还能够在实践中印证、巩固在学校学习的知识，把知识转化成为实践能力，提高学生的社会适应性。

儿童青少年休闲生活的类型

第一，满足爱好型。每个孩子都有自己特殊的兴趣爱好，在学校的集体生活和学习中，不能充分得到满足；利用休闲时间，可以参加一些自己所喜欢的活动，如打球、下棋、欣赏音乐等，以满足个人在文娱、体育等方面的特殊兴趣爱好。

第二，增长知识型。儿童青少年精力充沛，求知欲望强烈，他们不满足学校学习活动中所获得的知识，乐于利用休闲时间及时得到他们认为最为重要、最新鲜、最感兴趣的知识。于是，阅读课外书报杂志，收听广播，收看电视节目，或上网、参观、旅游，成为他们开阔眼界、增长知识、接触和了解社会生活的重要途径。

第三，发展特长型。有的孩子在某方面有独特的兴趣，并且具有一些独特的先天素质和生活环境，希望能在某个方面或某些方面能有长足的发展，掌握一些特殊的技能技巧。他们可以根据自己的条件，练习书法、绘画、音乐、舞蹈，搞科技小制作、小发明，进行体育锻炼等等。

第四，娱乐消遣型。有些活动，并没有特定的目的，纯粹就是为了休息，如逛动物园，到游乐场活动，听听音乐，看看电影电视、文艺节目，打扑克，玩电子游戏，谈笑风生，逛大街、商场，走亲访友等等。

休闲要科学、文明、道德

人们在休闲时的道德行为，最能反映一个人的道德素养水平。对于儿童青少年来说，休闲生活既是提高他们道德水平的一个极好机会，也是对他们道德素质的一个考验。

休闲活动必须遵守社会公德，休闲生活要讲究科学、文明、道德。

首先，选择休闲活动的内容，要考虑自身的年龄特征、个性特征和家庭经济条件。

第二，选择有益的休闲活动，拒绝不良的诱惑。比如读书、上网和与人交往，不要接触不健康的信息或不正派的人，以免受到不良社会风气的影响和坏人的拉拢腐蚀。

第三，在选择休闲方式时，不仅要从个人的喜好出发，更要注意到不妨碍他人的安宁，不要把自己的快乐建筑在别人的痛苦之上。

第四，休闲活动主要是自由活动，没有集体的约束，也没有师长、同学的监督，人们的思想比较放松。但放松不等于“放任”自己，不能任意违反社会公德，侵害集体的利益。

在当今社会，我们要教儿童学会休闲。要帮助他们选择休闲方式，指导他们进行文明休闲，教育他们在休闲时要讲究道德，使儿童青少年在通过休闲得到充分休息的同时，获得教益。

晚上十点到十一点睡 早少六七点 中午午睡半小时到两小时

根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。