强迫症越来越严重了怎么办

强迫症越来越严重了怎么办

强迫症就是强迫自己做某样事，做不好就怎样怎样，别太紧张，其实你没有这种病，而是你太紧张了，别想太多【强迫症四步骤自我疗法】步骤一、再确认步骤二、再归因。自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的。最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。步骤三、转移注意力。步骤四：再评价第一、有心理准备：　就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：　当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。咨询要点：　　（1）了解病因和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系。具有强迫症的人，在性格上往往表现出谨小慎微、墨守成规、缺乏自信心、胆小怕事、优柔寡断、办事认真、喜欢过多过细地思考问题、缺乏随和性、过于追求完美，或者主观任性、急躁、好强、自制力较弱、并常伴有不安全感、不确定感、不适感、不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切，强烈或持久的精神因素的作用及剧烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。　　（2）理性疗法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念，认识到症状的幼稚性、不合理性，并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服他，通过认识增强理性，从而使症状减轻。　　（3）行为疗法。指导病人采用意念的松弛训练、肌肉松弛技术结合系统脱敏，或用操作条件法治疗，以减轻焦虑或单一的症状。　　（4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护，既不苛求病人，也不姑息。不能长篇大论的讲道理和教训，不能追根究底，不能强求病人改变，而且有分寸地以适当的态度和行动合理地对待病人。