练体的好方法有哪些？

练体的好方法有哪些？

最好的练体方法 我认为是负重 每天在负重情况下正常生活 重量可根据个人进行调节 当你在正常生活中负重达到100公斤时 不说飞檐走壁 身轻如燕还是可以的

每天都做45个俯卧撑，5分钟压腿，100个上下蹲！坚持一个月你会有很大的收获！！！！ （我每天也是这样，刚开始很累，后来就不会了）满意吗？

运动

炼体能的话就去炼长跑吧 先去跑2公里 再以后不断增加

练体能的运动项目有很多，基本上都有效果。如果你没成年，或者处于长高的阶段，我建议你不要带沙袋，因为带沙袋会影响你以后的身高。我可以介绍一种，能在短时间强身健体的方法给你：练马步。就像学武一样的马步，这个方法可以在短时间能使你强身健体。要不就：俯卧撑，一样有效果。其实锻炼注重的不是什么方法，主要的是坚持不懈。希望我这段话对你有帮助。