如何预防三高？如何预防三高？如何预防三高？

如何预防三高？如何预防三高？如何预防三高？

“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高”。一要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般均高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长时间食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的情况。长时间这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。