什么样的瑜伽动作可以迅速瘦手臂？

什么样的瑜伽动作可以迅速瘦手臂？

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。 1 功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。 　　提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。 2.吸气，再吐气，手臂微弯，停留3到5个呼吸。 　　小叮咛：弯的程度视个人状况，主要在停留。 　　3.回到预备动作，再往下做，至少做10次再休息。可增加次数，慢慢增加到25次。 3　简易海豚式 　　1.预备动作：跪在地上，手肘关节、前手臂贴在地面。 瘦手臂减肥瑜伽 做玉臂美人 4　吸气，再吐气，将臀部往上抬，腿伸直，脚跟离开地面、脚尖点地，停留。 　　.吸气，再吐气，将身体往前推，臀部往下，让身体、大腿尽可能像一直线，停留3到5个呼吸。 　　.做3到5次，可自己增加次数。