行走多长时间和跑步40分钟的效果一样

行走多长时间和跑步40分钟的效果一样

这跟速度有关，如果跑得很慢，而走路又很快，那么相同时间内跑步和走路效果是一样的。运动效果一般用运动强度来衡量，而运动强度一般用心率来测定。一般合适的锻炼心率是180-年龄，只要不超过这个数值就可以。建议你买一个心率计步器（系在裤带上）或手表式心率计，随时掌握自己的心率和跑步（走路）的距离,以及消耗的卡路里。购买的联系地址是：深圳冠美公司 李小燕 0755- 61176512 ， 广州安森电子公司 江卫国 130-73022258， 广州海珠区万菱广场3A078 电话是020-61102090,你可跟这三个单位联系。

要看效果.一般来说4.5个小时

1小时左右

看什么效果了！如果说姿势的话，估计一辈子也不会一样的，hoho

行走1.5小时和跑步40分钟的效果差不多。 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。