常用增视训练法有哪些？

常用增视训练法有哪些？

常用增视训练法如下：(1)裸眼训练法。这种训练方法最为简单和方便，让受训练者，时而看近，时而看远，利用看近和看远，转换焦点，训练睫状肌收缩和放松，防止睫状肌疼挛，使晶状体变厚和变薄，防止晶状体停止在变凸（调节性近视）的状态。①远近凝视法下课后或看书45分钟后，走出教室，如果教室在高楼，就到阳台凝视远眺。以1个5. 0米以外的物体为目标，白天最好选择绿树丛的树叶或者远方高楼的避雷针尖；夜晚可选择天空之星辰或远方的灯光，用力凝视10秒钟后，将视力拉近，集中看50厘米以内的物体，如手指、笔尖均可，5秒钟后，再看远方的物体，如此反复，持续5 ~6分钟。②视力表法A.把远用视力表挂在窗户对面的墙上，其高度要正好对准患儿的眼睛，距离5米。B.房间要有一定亮度，最好利用中午晴天的自然光线。如果采用人工照明，光线不要直射视力表，最好有一定的角度。C.如果患儿视力仅能看到第6行的“E”或“C”字开口，就要让他努力看清第7行“E”或“C”字开口。D.最后，重要的一点是要集中精力，专心致志凝视。看“E”字的开口，一般以30秒为限，如果看清楚了，继续向下看。如果在30秒内看不清楚，前进5厘米，再看30秒，然后闭眼1分钟。睁眼后，看近，即把手掌平举，距眼30厘米，看手掌15秒。如此反复训练，每次10 ~ 15分钟。每天如此训练3次（早、中、晚）。一旦视力恢复正常，也不可间断，但可以减少次数，以防复发。(2)雾化法。让患者戴凸透镜看远，因为戴上凸透镜后，视力变得模糊，可以加快处于调节痉挛的睫状肌放松，视力恢复较快。一般配+2.5 ~ +3. 0D凸透镜。选择这种眼镜时，要注意瞳孔距离，过宽、过窄都会出现三棱镜的作用，降低治疗效果，有时甚至会引起患儿的不合作。训练方法：戴上+2.5〜+3. 0D凸透镜，白天背对太阳，选择远方目标,如绿树、窗户、标语、招牌；晚上选择星辰或远方的灯光，因为戴了凸透镜，开始看不清，就要努力去看，过一会儿，就会变得清晰一些。时间：10 ~ 15分钟，每日3 ~4次。(3)穴位按摩。按摩眼部周围穴位，此法可以增加眼部血液循环,改善神经功能，消除视觉疲劳，但变异较多，下面举两种，可见一斑。①穴位按摩第一式在按摩前一要检查按摩部位有无炎症，特别是有疖肿者，禁止按摩；二要剪秃用于按摩的#指指甲，洗净双手，具体做法如下：静坐、闭目、思想集中，意守丹田。揉（按压）睛明穴：睛明穴位于鼻梁两侧距内眼角约半分（约0.2厘米）。用双手拇指指纹面按在睛明穴上，进行揉搓或按压，连做15〜20次。揉搓或按压四白穴：四白穴位于眼眶下缘中部下方凹陷处，用双手食指按压或揉搓，面积不要太大，连续做15 ~20次。揉搓或按压太阳穴：太阳穴在外眼角与眉梢之间，向后大约1寸（3.3厘米）的地方。双手拇指的指纹面按在太阳穴上，进行揉搓或按压，连续做15 ~ 20次。按摩眉弓：将双手食指和中指并拢，用其指纹面从攒竹穴开始到鱼腰穴，再到丝竹空穴、太阳六。到达太阳穴时，稍用力按压，连续做15 ~20次。睁眼远眺：两眼尽量向远处望去，时间1~2分钟。②穴位按摩第二式其注意之处及按摩前的准备同第一式，其顺序如下：A.健明4穴：在眶内侧缘上方眶骨处可触到一个小的凹陷，按解剖位是眶上切迹，有额神经的终枝，眶上神经及眶上动脉从此通过。做此穴位按摩时，拇指指甲一定要剪得很短，用拇指的指纹面按住健明4穴，其余4指成弓形，食指贴在额上。拇指以旋转画圈的方式进行按摩，用力不可太大，以出现酸麻感为宜，时间为2分钟。B.睛明穴：在眼角和鼻梁骨的凹陷处，用左手或右手的拇指或食指，以按健明4穴的方式进行按摩。时间为2分钟。C.四白穴：平视正前方时，在瞳孔下方2厘米处，按解剖部位是眶下孔所在之处，有眶下神经和眶下动脉路经此处。用拇指支撑在下颌骨的下方，用食指在四白穴位处进行按摩，时间为2分钟。D.太阳穴：位于颜顯部的凹陷处，用拇指或食指按摩，时间为2分钟。E.攒竹、鱼腰、丝竹空穴：此三穴位于眉头、眉中和眉尾，沿眉毛鼻侧至颞侧（S啁头到眉尾），用中指进行擁按摩，也可延伸至太阳穴，时间为2分钟。(4)0艮、颈、肩保健操坐着看书、写字、使用电脑时间过久，除做穴位按摩外，还可配合一套眼、颈、肩保健操。①轻闭双目，双手合掌，置于胸前，意守丹田（把精力集中在胳下1.5 ~ 3寸处），闭目养神。②睁闭眼运动：眼睛逐渐睁大，然后闭合，如此反复10次。③转动眼球：双手托下颌，头不要动，眼球向上、下、左、右按顺序转动10次，再右、左、下、上转动10次，使眼肌大弧度转动，活动整个眼球，促进眼部血液循环，增加组织代谢，达到明目之效果。④颈、肩运动：轻轻地将头从左向右，从右向左各转动5〜6次；再从后向前和从前向后转动各5 ~6次；双手握拳，弯肘，以肩胛为中心，前后、上下旋转5〜6次；放松颈肩肌肉，改善眼的调节。