跳绳应该选多长
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-11-10 05:59
- 提问者网友:他是我的あ男人
- 2021-11-09 06:47
跳绳应该选多长
最佳答案
- 二级知识专家网友:星星坠落
- 2021-11-09 06:55
那蹦起来的时候会碰到头的跳绳时对于绳的选择很重要。软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全,适合慢跳;而塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量,则适合速度快的需求者。 若刚开始练习,可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量,初学者才容易挥动。但是要注意,如果跳绳过重,在跳的过程中受到的空气阻力也会过大。所以在挑选时要先轻轻试跳10下左右,如感觉手腕有些吃力,就应考虑换一条轻一点的。对于绳子的长度,合适的标准是脚踩在绳子的中间,绳子两头刚好到腋窝的位置。 跳绳时,最好穿运动服或者宽松轻便的服装,另外,选一双软底布鞋或者弹性较好的运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。
全部回答
- 1楼网友:迷人小乖乖
- 2021-11-09 08:28
可以考虑下列因素,结合自身情况选择最适合自己的:
(1)跳绳的材质
市场上的跳绳材质大致包括塑料、尼龙、棉线、麻绳、布绳等。
1.塑料绳比较结实,虽不易扭曲,但感觉太轻,适合单人、初学者使用。
2.尼龙绳结实轻便,但甩起来手感较差,多人跳时不易甩起来,较适合单人用。
3.棉线绳软硬适中、轻重适合,甩起来手感好,抽打在身上不疼、速度也跳不快,较适合初学者和老年人。
4.麻绳的优缺点,和棉线绳基本一样,也应该选择有橡胶套的。
5.布绳比较难跳、费力,但锻炼效果好,而且布绳跳久了也不会磨手,比较适合频率快、对锻炼强度要求高的年轻人。
(2)跳绳的手柄
不少绳子在两端都附有手柄。手柄细且轻,柄体尾端稍微粗一些,是比较好的选择,这样摇起来不会泄力,可以跳多种花样,也能跳得稍快一些。此外,手柄和绳子的连接处最好能充分地自由转动,保证绳子不会扭曲。
(3)跳绳的长度
跳绳时,绳子的长度也要注意。一般,人跳起来后,甩起的绳高与头顶之间相距20厘米左右,是比较适合的长度。
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