引体向上做10个就是极限了，怎么突破？

引体向上做10个就是极限了，怎么突破？

如果你引体向上极差（0～3个的水平）， 应该从negative pullups开始练习， 就是想办法让自己的下巴高于单杠， 从引体向上的后半部分动作开始， 身体慢慢在受控状态中下降， 不断重复练习， 直到你可以做一个， 两个， 三个为止。 这个时候才能真正开始进行正常引体向上练习， 否则其他方法基本都是白扯；另外， 如果你不是初中生， 已经成年了， 做好心理准备练引体是个相对艰苦的过程， 初中生那体格跟小鸡子似的，体重小， 有点臂力的练到二十多个真的比较容易， 我到现在还没见过成年人能做20以上的， 连续做12的已经很厉害了。---另外， 从0个到20个， 8个星期， 够了。