问下.熬夜导致眼疲劳,眼睛红,怎么办?

问下.熬夜导致眼疲劳,眼睛红,怎么办?

专家指熬夜健康种慢性危害尤其些规律晚睡白领言频繁调整物钟健康危害尤其严重期熬夜者更容易遭受癌症害熬夜使睡眠规律发紊乱影响细胞裂导致细胞突变产癌细胞曾西劳保护专家呼吁夜班工作群相固定同类
熬夜五危害
；皮肤受损般说皮肤晚10点晚2点进入晚间保养状态间熬夜破坏体内泌神经系统循环神经系统失调皮肤现干燥弹性差缺乏光泽等问题；内泌失调皮肤现暗疮粉刺黄褐班黑斑等问题
专家建议吃晚饭吃些富含维素或含胶原蛋白食物水肉皮吃偏凉性食物瓜类苹米薏米等外晚餐应少吃辛辣食物同少喝酒饮些鲜汁或豆浆等
二 ； 抵抗力降熬夜身体造种损害见使经疲劳精神振身体抵抗力降于抵抗力比较弱说冒等呼吸道疾病胃肠道等消化道疾病都找门主要熬夜理周期破坏体‘应答’系统遭破坏抵抗力随降
专家提醒应坚持抵制；‘非性熬夜’建立规律作息间工作关系熬夜间应休息段间另外要补充营养
三；记忆力降说交神经应该夜间休息白兴奋支持工作熬夜者交神经却夜晚兴奋所谓张弛熬夜第二白交神经难充兴奋白没精神昏脑涨记忆力减退注意力集反应迟钝健忘及晕痛等问题间现神经衰弱失眠等问题
专家建议；工作熬夜每周两另外夜班族白班充休息要安排其工作
四； 阴虚火旺于熬夜族言身体超负荷工作容易现功能性紊乱医认阴虚火旺说火另外熬夜 往往规律要熬夜晚餐吃比较熬夜饿吃顿熬夜者肠胃毛病消化良等
五；视力降熬夜眼睛伤害现‘熊猫眼’末简单间超负荷用眼使眼睛现疼痛干涩发涨等问题甚至使患干眼病症外眼肌疲劳导致展性视力降期熬夜造度劳累能诱发性视网膜炎使现视力模糊视野黑影视物扭曲变形缩视物颜色改变等问题导致视力聚降般说种眼病于青男性往往通宵熬夜突发病
专家建议；熬夜用眼较间隔40钟休息10钟左右或者没隔休息15钟左右选择远眺作眼保健操等式
向熬夜陋习说再见
要忽略室内空气质量般夜间比较凉熬夜应该让室内空气保持通畅并保持定湿度
要靠咖啡饮料提神咖啡虽提神却消耗维素B族,缺乏维素B本容易累,更能形恶性循环夜晚空腹喝含咖啡饮料胃肠黏膜造刺激定要喝 类饮料喝热且浓度要太高
晚餐要吃太饱熬夜饿熬夜者往往晚饭吃东西比较或者夜饿加餐专家提醒熬夜者要按进餐且要保证晚餐营养丰富并清淡主且能吃太饱另外熬夜要吃东西选择吃热食物熬夜吃早饭定要吃饱且要吃凉食物
避免夜继工作熬夜白能充休息能靠午休补觉外进行体育锻炼打羽毛球户外等