如何运用哑铃正确锻炼上肢力量？
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-08 10:49
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-10-08 05:31
如何运用哑铃正确锻炼上肢力量？
最佳答案
- 二级知识专家网友：怀裏藏嬌
- 2021-10-08 05:38
如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等
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