我是女孩,吃的也还好,就是很瘦,想长胖
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-10 19:18
- 提问者网友:捧腹剧
- 2021-10-10 04:07
我是女孩,吃的也还好,就是很瘦,想长胖
最佳答案
- 二级知识专家网友:野味小生
- 2021-10-10 05:13
建议:你好,你这种情况,可能是体质原因长不胖。因此给你几点增肥需要注意的细节:1.睡眠很重要,每天要有8小时的睡眠时间,最好10点前睡觉,次日6点起床,不要熬夜。2.当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前喝一杯酸奶,有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量(大约1两米饭的热量),这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯,不要吸烟或吸二手烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。
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