有什么运动、可以瘦手臂上的赘肉又、不会长肌肉的呐！

瘦手臂上赘肉,只有通过运动减肥，才能实现。运动减肥项目很多。比如：所以有氧运动项目，其中跑步、有氧健身操、游泳、户外穿越和三大球、两小球等都是很好的运动。

减肥一般要掌握“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170为宜。这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身减肥需要。

手臂上的赘肉，减肥很慢。你要有思想准备。想减肥，还必须在上述运动的基础上，控制饮食和科学饮食。

太极拳的缠丝云手锻炼，每天坚持云手1小时以上。

联系跑步锻炼自己的肌肉

跳绳，或者双臂齐耳高举，或者快走甩手运动 。

瑜伽及有氧运动

瑜伽是个不错的选择

那很多啊  游泳  篮球  乒乓球  羽毛球  网球 等都可以