瘦身减肥舞，除了这个还有别的减肥方法吗

瘦身减肥舞，除了这个还有别的减肥方法吗

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。此外，在做完运动后，建议及时给身体补水，饮上一杯芝元堂巧克茶，促进脂肪的代谢,排出体内多余脂肪,在减重塑身的同时还可以滋养肌肤。


 


下面简单介绍瑜伽瘦身法：


 


　一 臀部減肥法


 


　　1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；


 


　　2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；


 


　　3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。


 


　　二　腰腿減肥法


 


　　1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。


 


　　2、吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。