多吃沙拉的瘦身吗?做沙拉时不能放什么呢?

多吃沙拉的瘦身吗?做沙拉时不能放什么呢?

沙拉就是各种水果放一起，吃了既能瘦身又对皮肤好，尤其是晚上吃，瘦的会快些，不过做沙拉时不能放沙拉酱，可以放半杯酸奶或蜂蜜调味，好吃又不长胖，每次晚上吃一小碗，平时多控制饮食就能瘦，或者用痩立美也不错，我最喜欢美美家的p套装，无论瘦身还是抗反弹都是我用过最好的，以后每天吃饭不要吃太多，以六分饱为准，多吃青菜少吃肉，吃饭要细嚼慢咽不长胖，每天多喝水多吃水果，保持好习惯就很难再长胖。~~

运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。