夏天经常上火该怎么办呢？

夏天经常上火该怎么办呢？

“上火”是我们生活中经常听到的词,不少人是易上火的体质,所以我们在饮食方面就要特别注意，少吃辛辣油炸食物，多喝开水,少熬夜，多吃水果四妙招助你夏季“灭火”. 　　1、忌多吃温热性水果 　　夏天多吃桂圆、榴莲、荔枝等温热性水果，容易引起虚火。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。东莞专业饭堂承包东莞华厨饮食公司提醒您:夏天吃要适度，千万别过量。 　　2、忌多用热性调料 夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使烦躁不安，还会引起消化道和泌尿感染疾病症。食用热性调料也会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。东莞专业饭堂承包东莞华厨饮食公司提醒您:夏季烹饪时不宜多用热性调料。　　 3、忌多吃肉类 　　气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。 　　4、忌多吃坚果 　　坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃