肩部推举训练器使用方法
答案:2 悬赏:80
解决时间 2021-01-11 01:45
- 提问者网友:战皆罪
- 2021-01-10 20:23
肩部推举训练器使用方法
最佳答案
- 二级知识专家网友:拜訪者
- 2021-01-10 21:13
预备姿势:端坐于器械上,双手握紧器械,保持上体直立,背靠在器械上。
动作过程:两手竖直向上推举,保持三角肌处于收紧状态,在推至最高点时,停顿2至3秒。
训练组数和次数:做3组,每组15次。
全部回答
- 1楼网友:傲气稳了全场
- 2021-01-10 21:39
调整座椅到你觉得舒适的位置,和杠铃保持一定的角度,注意腰部和肩的契合和发力
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