牙要怎么刷？

我以前听人说刷牙要33原则，吃饭后三分钟刷牙，一次三分钟。今天我在想“早晨起来是先刷牙还是先吃饭，吃饭后用不用再次刷？

早上起来刷完牙 然后吃饭  吃完饭漱漱口就行了  不用再刷了  

然后晚上睡觉之前再刷一次  就OK了  不用讲究的那么多

每天刷五次最好，早上起床后和晚上睡觉前各刷一次，另外每天三餐后要各刷一次。

你好！我是口腔医生！现在在开展口腔预防保健工作！刷牙方法有很多种！目前国际最推广的是巴斯刷牙法！
刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。同时通过刷牙给予牙周组织以适当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的新陈代谢作用，提高上皮的角化程度，增强牙龈组织的抵抗力。刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是预防牙周病等，具有重要作用。

　　但是，如果刷牙方法不适当，会引起各种不良后果。如软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，并由此而引起的牙颈部过敏症。在牙体硬组织方面所发生的主要损伤多为磨损及牙颈部楔状缺损。刷牙方法很多；然而，没有一种刷牙方法能适合于所有的人。主要介绍2种刷牙的基本方法。

　　（一）水平颤动法水平颤动法是巴斯刷牙法（the Bass method）的别称，或称龈沟法。作为一种有效的清除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，Bass法最为广泛接受，因为这个部位对控制牙龈与牙周感染最为重要。

　　1.目的与适应证 去除所有病人龈缘附近与龈沟内的牙菌斑，特别是邻间区，牙颈部与暴露的根面区，以及做过牙周手术的病人。

　　2.刷牙要领

　　（1）手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），虽然刷毛呈45°角，但通常对病人较容易和较安全的是先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45°角。

　　（2）刷毛角度 把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角。

　　（3）轻度加压勿使刷毛屈曲 轻度加压，使刷毛端进入龈沟。

　　（4）颤动牙刷 以短距离拂刷；来回颤动牙刷，勿使毛端离开龈沟，至少颤动10次。

　　（5）重新放置牙刷 将牙刷移至下一组2～3颗牙，注意重叠放置。

　　（6）重复拂刷 在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。

　　（7）刷前牙的舌面、腭侧面位置，将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。

　　3.缺点 过度的刷牙可以使短距离拂刷变成为强力摩擦而损伤龈缘。

　　（二）旋转刷牙法与圆弧刷牙法旋转刷牙法（the roll or rolling stroke method）

　　1.目的与适应证 清洁牙龈，去除牙菌斑，不把重点放在龈沟。用于牙龈相对健康，组织外形正常，掌握龈沟方法困难的儿童，用旋转方法作一般性清洁。开始牙刷，对难以掌握者应有特别帮助。

　　2.刷牙要领

　　（1）手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

　　（2）刷毛一侧放在附着龈上，刷毛指向根尖，刷头塑料部分与 平面呈平行水平，一般牙刷处于适当高度。

　　（3）轻压使刷毛屈曲，对准牙龈轻压刷毛一侧，可见牙龈发白。

　　（4）在牙面上缓慢旋转牙刷，手腕稍作转动，使牙刷旋转，刷毛仍保持屈曲，顺着牙外形缓慢旋转，可清洁龈沟区；部分刷毛可到达邻间隙。

　　（5）重新放置牙刷，反复转动5次以上。每个牙或每组牙反复旋转至少5次以上，当移动牙刷至另一组牙时，用刷头背面伸展颊部，注意刷毛端不在龈缘上拖拉。

　　（6）重叠拂刷，当移动牙刷至邻位时，牙刷的位置要重叠。

　　（7）刷牙的舌侧面或腭侧面位置，用牙刷刷头的竖窄方向，牙切端紧贴住刷毛根部，轻压刷毛，直到刷毛倒伏于牙和牙龈上，上颌牙向下，下颌牙向上拉动，洗刷牙面，至少反复5次。

　　3.缺点 开始刷牙时位置太高，可能损伤牙槽粘膜，刷牙时趋于较快转动而刷不到牙颈部1／3，牙刷毛端掠过这一部位而不是探入这个部位，还有牙邻间部位，把牙刷毛端指向牙龈能产生点状损伤。

　　圆弧刷牙法 是Fones刷牙法的别称，这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。牙刷刷毛软，单丝直径细。

　　刷牙要领是在闭颌下牙刷进入颊间隙，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快，较宽的圆弧动作，很少的压力从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈。前牙切断对切端接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。