如何增加荷尔蒙、增加胶原蛋白、保住身体水份？

如何增加荷尔蒙、增加胶原蛋白、保住身体水份？

绝经前后妇女适量补充雌激素可缓解更年期症状，但激素水平变化也可能是乳腺癌诱因之一，为此专家提醒：“雌激素”是把双刃剑，健康女性绝经后慎补激素。 雌激素疗法是指绝经前后妇女适量补充雌激素，以缓解雌激素缺乏造成的血管舒缩功能异常和生殖道、泌尿道萎缩等更年期症状。补充雌激素要在医生指导下进行，一定要适量，健康妇女绝经后要慎补激素。 研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有双向平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。 维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。 食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。 护肤多吃胶原蛋白食物。 中医建议从食补调整最自然，多吃富含胶原蛋白的鱼、猪脚、鸡爪等食物，还有汁液丰富的秋葵山药也很适合。女性最要注意的就是保湿，而想要吃出水当当的皮肤，可以多尝试富含胶原蛋白的鱼还有猪脚、豬尾巴甚至是鸡爪鸭掌。 蔬果也能达到保湿的效果，像是汁液丰富的秋葵还有山药吃起來黏稠也是很好的选择。皮肤干燥，保養的乳液要勤快擦，吃对東西才会变漂亮。（yuan_t)