我年龄20,想完全拉开韧带,大腿筋,求方法必须坚持天天练吗?
答案:2 悬赏:50
解决时间 2021-03-08 13:43
- 提问者网友:幽瑟玉琼情殇
- 2021-03-08 00:43
还有多长时间,能达到目的
最佳答案
- 二级知识专家网友:专属的偏见
- 2021-03-08 01:15
这东西没有时间这么一说的,只有天天坚持,可能每天的进度是是毫厘为单位的,坚持下去,那怕你是70的也能拉开。
方法就是热身玩了拉韧带,先跑步热身20分钟,压腿,正压退,正踢,侧压腿,侧踢,来几组后开始控腿,把腿放在最高点控个10分钟,左右轮换,最后就是借助外力下叉,这时候需要别人轻轻的帮你往下按,这时候一定要放松,坚持个5分钟听个歌,横竖各来一组,最后再拉伸一下活动活动就结束本次练习。刚开始不要太急于求成,否则身体会吃不消的,第一天少来点,第二天多一点,第三天再多点,一个星期后可以开始正式练习,然后逐步加量,天天坚持,一般3-5月方可大成,此后每天还要坚持,量可以少很多了,每天热热身活动活动就行了,是韧带时刻保持在这一状态,这样就不会收缩了。
方法就是热身玩了拉韧带,先跑步热身20分钟,压腿,正压退,正踢,侧压腿,侧踢,来几组后开始控腿,把腿放在最高点控个10分钟,左右轮换,最后就是借助外力下叉,这时候需要别人轻轻的帮你往下按,这时候一定要放松,坚持个5分钟听个歌,横竖各来一组,最后再拉伸一下活动活动就结束本次练习。刚开始不要太急于求成,否则身体会吃不消的,第一天少来点,第二天多一点,第三天再多点,一个星期后可以开始正式练习,然后逐步加量,天天坚持,一般3-5月方可大成,此后每天还要坚持,量可以少很多了,每天热热身活动活动就行了,是韧带时刻保持在这一状态,这样就不会收缩了。
全部回答
- 1楼网友:废途浑身病态
- 2021-03-08 01:52
韧带拉伤不能再剧烈运动,平时可以缓步运动一下腿,并且适当让腿得到休息。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯