感觉自己的身体湿气很重，不知道平时该注意些什么或吃些什么才好？

感觉自己的身体湿气很重，不知道平时该注意些什么或吃些什么才好？

饮食添点辣或喝汤去湿气

天气潮湿养生有道


陈先生和太太及儿子一家三口都得了上呼吸道感染，病程拖了一个多星期还没好，对工作、学习、生活影响很大，苦恼极了。他说，近几日空气中能挤出水来，浓雾天气真让人憋得很难受。近几日，深圳天气以低温潮湿为主，温差变化大，市空气湿度甚至达到了100％。昨日，记者从深圳市儿童医院了解到，受低温、潮湿、温差大的影响，儿童呼吸道感染的病人明显增加，同时，皮肤病专科、消化专科、哮喘专科、心血管中心、血液病专科，以及癫痫专科的病人均有所增多。


阴邪天气会伤人体阳气


市儿童医院中医科主任朱锦善主任医师告诉记者，中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种，前一段时间属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒，儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以病程比较长。


朱主任指出，一般来说，对人体适宜的湿度是40％-60％，湿度适中，人的精神倍增。而今年春季，由于低温、低压、高湿度的作用，使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等，儿童常表现易哭，吵闹和叫喊。不仅如此，据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65％时，病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以市民们、尤其是抵抗能力较差的儿童一定要重视防止湿邪的侵袭。


阴雨潮湿天气养生有道


朱锦善主任提醒市民，要克服阴雨潮湿天气对人的影响，首先要加强人体对环境适应性的锻炼。其次，是根据天气预报采取适当的预防措施，尤其是老人儿童，要注意保暖，避免受寒。室外寒气、水气太重时，要避免到户外活动，否则，一旦感冒，拖的时间会较长。第三，在饮食方面也要注意。要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。


朱锦善主任说，在阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的作用。