怎么样预防肥胖症??
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-19 06:27
- 提问者网友:却不属于对方
- 2021-10-18 18:21
怎么样预防肥胖症??
最佳答案
- 二级知识专家网友:野味小生
- 2021-10-18 19:04
预防方法如下
1,充分咀嚼后再吃
细细品尝,每一口咀嚼30次以上,咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。
2,花点时间慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号,所以要悠闲地进食。
3,吃饭时把电视关掉
“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一,用餐时间要专心吃饭,不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4,饭后要立刻转换心情
用餐完毕后,要立刻收拾餐具,别让食物一直摆在眼前,这点很重要。
5,一天三餐,规律地进食
规律的饮食生活,能减少体脂肪,避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
6,不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同,在一旁陪着他们,很容易便会多吃好几餐,请拿出你的意志力来!
7,限定吃饭的场所
限定好“只在客厅用餐和吃点心”,如此一来,平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
8,留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶,特别是外出用餐,菜量很多时,要记住拿出勇气,留下剩饭,将剩菜往肚里塞,是最坏的情况。
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