每天做1000个仰卧起坐会累死人吗?可以减肥吗?
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-02-07 21:15
- 提问者网友:傲气稳全场
- 2021-02-07 09:14
每天做1000个仰卧起坐会累死人吗?可以减肥吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:万千宠爱
- 2021-02-07 09:54
其实你不必一天作1000个仰卧起坐,你只要在每天临睡前做几十个变OK。如果你想减肥的话(小肚子)那你就先从30个做起每个星期加5个,一直坚持做到100个,那你就会发现小肚子在不知不觉中没了
全部回答
- 1楼网友:陪我到地狱流浪
- 2021-02-07 10:35
不能。
有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以,即使每天坚持做仰卧起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能达到减小肚腩的目的,反而会使腹肌发达,肌肉增加。
高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动。研究表明,每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪,达到减肥目的。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
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