暑假在家减肥最快最有效的方法

暑假在家减肥最快最有效的方法

可供参考的解答如下：
我也正在减肥,最近瘦了一些,如果你觉得我的方法有用,不妨试一下
我是因为要参加高考,所以高三的时候吃了许多的营养品,那时候学习辛苦,食量也大,饭吃的多,到高考完,大概重了10近左右吧.
平时老是坐着,所以大腿和腰部多了许多赘肉,一考完我就开始减拉
方法如下;
早上起来先喝一杯水(刚起床嘴巴没味道,能喝多少喝多少),接着吃早餐(油腻的少吃,其他什么都可以),吃饱就行了.
中餐和晚餐的进食量减少到平时的一半(吃什么随便你,按平时的就行).
晚饭后除了少量水果不要吃东西(最好什么也不吃).
平时注意多喝水,喝水有饱腹感,不会觉得饿
还有一点很重要哦,每次吃完饭不要坐,最好走路(比如散步),最起码站着(30到60分钟),反正做点什么消磨这段时光
如果你还有精力和毅力的话,你还可以做一些运动,针对某些部位的运动,一定要做到出汗哦，不然没什么效果
我减了10几天,瘦了大概5到6斤吧,腿和腰已经瘦到和以前一样了,体重没多大要紧的,看上去瘦就好拉
我还在坚持着,但一定要有毅力哦,祝你成功
打造暑假减肥计划表~！
可供参考的解答如下：
暑假到了，该减肥了~！！ 有经验的人，拜托给我弄个计划表包括做什么运动，吃什么之类的~ 好想减肥啊~！对了，我妈妈说要让我去健身房是跳健身操好？还是学俞加呢？是去完健身房之后再吃饭，还是之前吃？ 拜托各位啦~！
首先早上起来先喝200cc的矿泉水。
然后吃早餐。。一点要吃。
吃一瓶脱脂牛奶。2片面包。中间可以加一些生菜和千岛酱。
接着呢。运动。
在10点前。出门来回走1公里。
接着回家冲个温水澡。。加速血液循环。。。
看电视。。在看电视的途中。。可以拍脸（200下）拍大腿（左右各400下）。。这样也锻炼了手臂的蝴蝶袖。。。
吃中饭咯。。。吃半碗米饭。。。清水煮鸡脯肉。。。吃2各番茄。。吃一碗紫菜汤。。。。注意。。不能吃饱。。一定要吃到6分饱就可以了。
（六分饱就是。。饭吃到一半。。。吃菜迟到兴致的时候。立即停下）
接着下午。。完成一些作业之类的杂事。。2点钟开始在家中原地跳50下。做仰卧起坐100下。。。（想瘦就要吃的了苦）
晚餐很重要。。很重要。。
一般暑假的人晚上都10点钟睡。。那就在5点半吃晚餐。。晚餐时间一定要比睡觉时间提前4小时半。。。晚餐。。吃一碗稀饭。。吃一个黄瓜。。如果实在觉得没啥滋味可以加点辣椒酱。。。或者芥末酱。。。吃完晚饭喝一杯鲜榨的西瓜汁。。或番茄汁。。。这样早4小时半。。就不会反弹啦。。而且不会得食道逆流症啦~
在此之后不要吃任何东西。。。一口都不要。。。睡觉前半小时内不能喝水。。。不然第二天脸会浮肿。。。。睡前要进行排便。。。避免宿便的困扰。。。在睡前泡个热水澡。。。一定要泡。。在泡的过程中，。可以敷个紧致的面膜。。。很容易吸收啦。