老有宿便怎么办？

老有宿便怎么办？

     您好！我是专业的养生老师，按照您的描述，您一定是脾虚！按中医的说法来看就是脾的运化功能差，影响到您的胃动力，建议您条件允许的话可以多做按摩，促进新城代谢。如果时间不允许的话也要做到多运动，帮助脾胃排湿，恢复胃动力。多吃纤维素的食物，吃完一定要喝温水，让食物膨胀帮助排便。    其次就是养肝，宿便会在体内积存毒素，这些毒素就要通过肝来排出体外。首先要做的就是宜甘减酸，就是说少吃酸的食物，多吃甜的，酸性的食物只会加重肝的负担。这里要说的是，很对人都以为黄瓜莲藕对身体好，其实这些食物是伤肝的，春天不宜多吃。这里有几味药膳您可以试试，一定会对您的身体起效果的！莲子木耳羹、枸杞粥、荠菜水饺，要多吃应季食物，菜品中多加入葱、姜、蒜，多吃韭菜。除此之外您还应该多吃水果，补充维生素。多吃碱性的食物能解乳酸，这样可以解春困哦！还有一点就是不要喝咖啡！养肝要生阳，生阳就要多运动。春季是运动的好时节，加强运动能增强您的肝功能，也能有效缓解您所说的症状。春季运动也要注意哦，首先运动不要选在雾霭天气，这样会大量吸入有害因子，然后就是不要空腹锻炼，伤肾。最后就是不要大清早锻炼，锻炼时间应该选在下午四点到七点这样，这个时候的空气氧含量最高！     最后就是要养肺。肺气不足是会直接影响您的排便动力的，肺气不足的人很多都有宿便的症状。首先是戒烟，如果戒不了至少减少烟量。次之就是多做深呼吸，增加肺的存气量。这里介绍一些养肺的食物：梨、冬瓜、杏仁、川贝、冰糖等。     做到这几点您的症状一定会好转的！祝您身体健康！    南宁地区对减肥养生感兴趣的朋友请加群221969185，这里有很多减肥战线的战友们能与您交流经验。也有很多减肥养生的老师为您解答难题，更有专家定期在群里为您进行网上诊断！