晚上睡不着,失眠,睡着后多梦,怎么办??????
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-11-08 09:56
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-11-07 20:54
晚上睡不着,失眠,睡着后多梦,怎么办??????
最佳答案
- 二级知识专家网友：山有枢
- 2021-11-07 22:27
病情分析：强迫自己睡觉的意念 这样反而会更睡不着睡觉前 喝一杯温热的牛奶 泡热水脚 让自己处于很温热舒适的状态 然后躺床不要让自己处于很兴奋或很压抑的情绪之中 慢慢心平气和 不要想太多 不想太多静下心应该不难做到吧指导意见：睡觉前两个小时左右可以做些运动 让自己感觉到累 很想睡觉 注意的是运动完一小时后才能睡 或者是看看书也行 找点儿轻松的文字看 培养睡意
全部回答
- 1楼网友：雾月
- 2021-11-07 22:59
第一不要想烦心的事情，不要糊思乱想第二保持一个良好的心情睡觉睡的晚些试试
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