14岁长高的方法

14岁长高的方法

做一些适当的运动和吃一些合理的食物。运动可以双脚跳或是单脚跳之类的运动。有助于长高的食物。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 。菠菜是维生素的宝库。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、。 柑桔当中含维生素A、B1、C，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。最好不要去使用增高的药物或是器材。没有保证。