家庭主妇怎样减腰腹部赘肉？

家庭主妇怎样减腰腹部赘肉？

根据哈佛大学研究发现 运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千　　步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。　　据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激　　烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。　　例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、　　步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的　　癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命　　。　　提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日　　30分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太　　过强求超乎体能及时间的激烈运动。　　没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、遛狗、洗车、费力的家务　　事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动　　，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病，维持健康。　　步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右　　的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)。　　每日只要30分，或是利用一天当中3-5分钟的空当，每天累积5千步，可让原本　　不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显　　成效　　是我表姐介绍的，一款，　　现在买第二盒，第一盒减了9斤，其实我不是非常胖，160cm 106，第一盒减到97了　　，减到90就满意了。产品还行　　这个店的老板服务意识很强很专业。　　客服第一Q号是：首三位是，244 接着三位是，565 再最后是090