什么食物有助于提高孕妇的睡眠质量？

什么食物有助于提高孕妇的睡眠质量？

小米其色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。桂圆有养血安神之功效。睡前饮用桂圆茶或取桂圆加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。莲子含有芦丁等成分，有 镇静作用，睡前可将 莲子煮熟加白糖食用。红枣所含的糖苷类物质有 中枢抑制作用，能够 促进睡眠。