为什么我每天一起床就会烦着晚上要几点才能谁的着

那可能是你的心里压力比较大，试着减压。

在睡前喝一杯牛奶，对睡眠也是有好处的。

你也可以晚上做一些运动，然后洗个热水澡，可以帮助你快速的睡眠的。