怎样跳广场舞才更有利于健康？

怎样跳广场舞才更有利于健康？

每当夜幕降临，吃过晚饭的大妈们成群结 队，聚集在社区空地或休闲广场，在节奏明快的 音乐声中，整齐划一地跳起舞蹈。这就是闻名遐 迩的中国大妈广场舞，它不仅已红遍大江南北， 而且还走出国门，令世界瞩目。在我国城镇，大妈们居住的老社区环境较 差。随着年龄的增大，医疗上的需求增多，精神 上的压力也增大。广场舞不但能强身健体，还可 为大家提供社吏的场所和机会。于是，广场舞 越来越受到大妈们的青睐，甚至还吸引来不少大 爷，它已经变成了一项国民健身运动。广场舞属 于有氧运动，虽然强度低，但持续时间长，参与 者必须注意一些细节，才更有利于健康。先要弄清自己的身体状况是否适合跳广场 舞，或者适合跳什么节奏的广场舞。因为跳广场 舞的时候，音乐声往往都比较大，实际上也是一 种噪声。人处在噪声环境中，血脂、血糖和血压都会增高，故糖尿病病人和有严重的高血压、心脏病者，不推荐跳广场舞。广场舞也是一种全身运动，腿脚的活动频率较高，因此，建议大家穿软底防滑鞋，不要穿硬底鞋，切忌穿拖鞋。硬底鞋没有缓冲作用，跳舞时会对关节、心脏、大脑等形成冲击力，容易损伤这些组织器官；穿拖鞋跳舞有摔倒的危险，容易造成骨折。在时间和地点上也有讲究。清晨活动不宜太 早，当以太阳出来为好，下午以4〜6时为佳。 如果选择晚上，应在吃过晚饭1小时后进行。遇 到雾霾天气，要等雾霾散去或暂停活动。场地以 就近为好，不提倡跨社区；马路边灰尘和汽车尾 气多，并不适合当运动场所，最好选择视野开阔、 空气新鲜的地方。每场活动宜控制在60分钟以内， 其中，前10分钟用来做热身运动，后10分钟用 于做整理运动，而跳舞时间限制在40分钟，强度以轻度出汗或脉搏120〜140次/分为宜。