怀孕期间很烦躁这么办？

还有不到一个月的时间就到预产期了，这短时间经常失眠所以情绪不是很稳定，很容易烦躁，一个人呆着很闷，很容易胡思乱想，亲人朋友都不在身边，老公也不是很体贴，老是只顾着自己玩游戏，也找不到一个很合适的时机和他好好沟通，心情真的很郁闷，我该怎么办？

孕后期及分娩后容易情绪波动；建议与家人沟通，取得家人的理解，得到家人的关怀与帮助，这是最重要的。

做自己爱做的事，例如听音乐。

可以看看健康BB的照片，想象自己即将拥有这样一个小生命，成为一个真正的女人，其实是很幸福的事。

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。