跑完八百一个小时后做拉伸运动还有用吗
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-02-10 15:07
- 提问者网友：夜微涼
- 2021-02-10 10:20
跑完八百一个小时后做拉伸运动还有用吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：摧毁过往
- 2021-02-10 10:25
跑完了 你可以再多走动走动 不要坐下不动 然后揉揉腿肚子 应该不会有太大变化的
全部回答
- 1楼网友：年轻没有失败
- 2021-02-10 11:44
一般10~20分钟就可以的。
跑完步不要马上停下来，继续正常走路十分钟左右就可以了，一是让心率慢慢稳下来，二是防止汉突然集中住下流，引起体温突然上升造成的不适。
好先拍拍大腿小腿，把乳酸分散消解之后，再做一些简单的伸拉运动，比如说摆臂，活动手腕脚踝，压腿等一系列辅助训练，切勿刚跑完就压腿，那样容易运动性受伤
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯