我以前是练体育的，800二分十六，但后来又将近一年没练了，学校运动会，我能在半个月恢复到最佳状态吗？

答案:6 悬赏:70

解决时间 2021-03-12 05:49

提问者网友：猖狂醉薇
2021-03-11 23:55

我能在半个月之内恢复到以前的最佳状态吗？

最佳答案

二级知识专家网友：陪我到地狱流浪
2021-03-12 00:02

800 2分16成绩算可以的了！中长跑恢复训练半个月是完全没有问题的，加强爆发力的恢复和提高练习，还有提高的可能性。我当时也是学体育的，100米12秒2 三级跳9米1 800米2分12 铅球最烂只有8米7 我很瘦专项篮球投篮没考好拉分了但是我立定跳远可以跳3米08 算是个怪胎了。后来嫌体校没前途靠文化分上了所工程类的大学··大学一直保持成绩，力量上有很大提高，除了几个变态人物基本独领各个专项第一。
我艹下面回答还有打羽毛球，丫的是推销球拍的吧？恢复训练半个月的话主要是韧带力量和耐力的训练。主要可以加强1500米变速跑，深蹲，蛙跳，压腿条件允许的话前一个星期可以到健身房做哑铃深蹲。前期慢慢加运动量，注意保证营养和睡眠。祝你运动会取得好成绩。

全部回答

1楼网友：万千宠爱
2021-03-12 04:33

1个月差不多

2楼网友：哭不代表软弱
2021-03-12 03:49

应该可以的,每天慢慢加点运动量,慢慢加就可以了,先是慢跑,打打羽毛球...

3楼网友：单身小柠`猫♡
2021-03-12 02:12

可以的了，前期可以做些缓慢的运动，然后一天加一项运动，15估计够的。

4楼网友：高冷不撩人
2021-03-12 01:29

12.74这个成绩还算可以了的饿你可以练练起跑，爆发力。、、热身运动可以压压腿，慢跑200~400米，看你自己习惯了哦有些人跑之前不准备跑的还快一些呢

5楼网友：输掉的尊严
2021-03-12 01:04

中长跑运动员休息时间超过3个月，前面的训练相当于白练了。祝你好运

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