40岁女性健身房减脂塑身训练计划
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-06 11:22
- 提问者网友:夢醒日落
- 2021-10-05 10:41
40岁女性健身房减脂塑身训练计划
最佳答案
- 二级知识专家网友:纵马山川剑自提
- 2021-10-05 11:49
有氧运动:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。 1、动感单车:气氛好,强度大,疲劳大,效果佳。 2、健身操:气氛好,强度中,疲劳中,效果中。 3、跑步机:气氛中、强度中,疲劳中,效果中。 4、瑜珈:气氛好,强度中,疲劳中,效果中。 选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组,每组25个以上。胸部减脂者,运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可。一次总运动量不要超过90分钟。 减脂者要注意饮食问题,运动会增加饭量,除了正常的饮食饿的时候吃点水果、蔬菜充饥,如苹果、梨、西红柿、黄瓜等。少吃动物油。
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