多少岁锻炼肌肉合适
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-14 12:08
- 提问者网友：却不属于对方
- 2021-10-14 09:20
多少岁锻炼肌肉合适
最佳答案
- 二级知识专家网友：过活
- 2021-10-14 09:27
青少年的肌肉随着年龄的增长不断地增加。一般地说，体重的增加主要是肌肉重量的增加。在青春期，每年可以增加体重5公斤到10公斤左右。到了二十几岁或更大，肌肉还在增加，但其功能不见得加强，这要看每人的锻炼情况了。刚上小学时，肌肉只占人体的1／3弱，到了中学毕业时，就接近于身体重量的一半了，也就是接近于成人的水平了。 所以，在这个时期，比较适合锻炼肌肉的弹力、力量，以及身体的灵活性。同时应该适当地增大运动量，加强锻炼，经常活动；合理地饮食，不要偏食，要合理搭配膳食。不要在骨骼还没停止生长的情况下进行繁重的力量训练,一是容易受伤，二是容易影响身体内分泌，影响正常的生长发育.要循序渐进,慢慢来,不要给身体造成太大的负担~~~
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