什么食物水果疏菜含钙量比较高?谢谢了

什么食物水果疏菜含钙量比较高?谢谢了

6种高钙上榜食物：

每100g芝麻中含钙780mg

每100g奶粉中含钙659mg

每100g干海带中含钙348mg

每100g豆腐干中含钙308mg

每100g花生仁中含钙284mg

每100g黑木耳中含钙247mg

一杯约半斤的橙汁中含有350毫克钙，其中有130毫克会被人体吸收。而同等重量的牛奶中含有291毫克钙，其中只93毫克能被人体吸收（不到30％）。每100克大豆只含钙170毫克，每100可芹菜中含钙160毫克，他们中所含的钙有50％以上可为人体吸收利用。因而，常食素食并不意味着人体就一定缺钙。专家认为，人体的钙源应多从蔬菜和水果中获取。常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、绿汗菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等，大豆及大豆制品。