含硒高的食物有哪些，硒过量会如何

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解决时间 2021-10-24 20:10

提问者网友：愿为果
2021-10-24 15:42

含硒高的食物有哪些，硒过量会如何

最佳答案

二级知识专家网友：神鬼未生
2021-10-24 16:01

硒人体必需微量元素硒对人体有重要作用所要多吃含硒食物含硒高食物有哪些呢1.蘑菇2.蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等研究发现每100克鸡蛋含硒量23.3微克;每100克鸭蛋含硒量30.7微克;每100克鹅蛋含硒量33.6微克由此证明蛋类含硒量高于猪肉所蛋类也补硒首选食物3.猪肉:营养学家指出每100克猪肉含有10.6微克硒元素所补硒也多食用猪肉4.大蒜:含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力清除体内活性自由基等作用与硒作用致有协同增效作用所补硒过程多食用大蒜5.海产品:包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等其大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量高值得注意海产品除含有大量硒元素外还含有有害元素铅、砷、汞等所宜大量、长期食用6.动物内脏:动物肝、肾等内脏硒元素含量也较高所补硒也多食用动物内脏除此之外含硒量丰富食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽及药材黄芪等等硒过量了对身体有害服用过量硒会引起硒毒出现脱发指(趾)甲脱落皮肤苍白严重时导致神经系统受损及牙齿损伤还出现消化道症状恶心、呕吐等同时伴有乏力、疲劳、易怒及神经炎症状也会出现心肌病、心肌炎症状因此补硒除了摄取含硒高食物之外服用补硒产品体恒健牌硒维康口嚼片更好补硒方式硒维康口嚼片硒麦芽主要原料微量元素微量补充更容易吸收补硒也会过量

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