为何跑步到一定程度减肥效果差

为何跑步到一定程度减肥效果差

1. 跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。
2. 刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
3. 向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

好的减肥方法助你走向减肥成功  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中 应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、 盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。   4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定 时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的 消耗量。 5、平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间 运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走 路也必须是快走，慢走是没有效果的，现在放暑假，你可以采 用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要 适量，不然会练出肌肉来 6、产品方面你可以去q空间41 240 54去看看，  他收集的产品的最大的优点就是不用节食和运动  坚持服用一个月， 你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的， 我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作 用，服用者放心而且轻松！

不会吧，只要坚持就会有效果的