怎样才能做到健康饮食?

怎样才能做到健康饮食?

健康的饮食:早上起床一杯凉开水，有助于一天的排泄顺畅，另外补充水分。
一天的食物早晨最重要，一日所需的60%来自于早餐，每日所需:油脂25g、盐6g、鱼(虾、蟹)、肉(牛羊猪等各类新鲜肉)、豆(豆浆、豆腐)、蛋(1个)、奶(牛奶500g分开喝、睡觉前一定250g)、各类(不同颜色，不同种类)新鲜青菜一天1-2斤、各类(不同颜色，不同种类)新鲜水果1-2斤，晚餐各类八宝粥或微咸的粥类，加上清炒的几种新鲜蔬菜即可。(根据生活情况尽量均衡)平时用餐中间加食水果，去掉不良习惯，如饮酒、抽烟、熬夜、过于情绪激动等。另外平时可以常食“食母生”等VB族类、酸奶、糯米酒等微生物，有助于调节体内菌群。最重要保持乐观、积极、豁达、宽容的心态。祝你长寿。