夏天晨跑的最佳时间和各种注意事项？

夏天晨跑的最佳时间和各种注意事项？

晨跑，如果在市区，大气环境污染比较多的话，不建议晨跑，因为清晨中 有大量的粉尘颗粒，早上也是空气分布颗粒最密的时候，但是选择的地方一定要好，可以在附件绿化好点的小区，公园。跑步的话，贵在坚持。才能起到锻炼身体的作用，你初次跑的话跑个15分钟作用，以后跑的话，可以跑20-30分钟作用，慢跑，不能快。调节呼吸 心肺功能很重要。跑前也就是起来洗漱完毕 喝杯水即可，运动前不宜吃食物。跑后可以准备一瓶矿泉水，具体摄入多少，要看你渴不渴的。但是一次性别喝太多，刚运动完需要慢走，甩甩腿，甩甩手臂。放松肌肉，恢复心肺的正常。不宜立即蹲下，或用水冲脸，可以用毛巾擦汗。要洗澡的话，可以在跑步完后 身体恢复一切正常之后。 可以冲凉，至少30-40分钟以后。食物，就要看你的食量了，一般休息完，之后，一切正常 跑步也是消耗 脂肪的过程，不要吃太撑即可，可以饭前或饭后20分钟喝杯奶。扇子可以扇。以前我初中跑了几年，每天早上 晚上坚持跑步，不过现在很少再去跑了。都出来参加工作了。其实夜间可以跑，也就是饭后1-2个小时之后 睡觉洗澡前去跑步，对身体很有好处的。晚饭前 1个小时可以跑。 时间段一定要把握好。姑娘祝你坚持下来，对身体的健康锻炼，一天的精神，状态很有帮助的。