每天早上一碗豆浆一个鸡蛋,中午一瓶蒙牛脱脂牛奶一片全麦面包,下午吃点蔬菜比如黄瓜，或者西红柿。
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-11-13 12:03
- 提问者网友：溺爱和你
- 2021-11-13 06:33
每天早上一碗豆浆一个鸡蛋,中午一瓶蒙牛脱脂牛奶一片全麦面包,下午吃点蔬菜比如黄瓜，或者西红柿。
最佳答案
- 二级知识专家网友：冷風如刀
- 2021-11-13 07:24
吃蛋白质是对的 运动也对 但是上午可以加一个水果 你应该是男生吧 男士一天消耗的卡路里基础比女的最少多500~1000卡 这么吃=-=你不会晕过去吧 或者瓶颈期 反弹吧 一个月大概瘦10~15斤 这样天天单一的吃一样的 营养就不说了 绝对会瓶颈期 到时候运动是没用的 因为你的身体已经习惯了你现在的代谢规律，达到了一个新的平衡点，所以你必须打破平衡。不要以为多吃一点就会胖，这个观点是不对的。你可以吃些蛋白质含量高的食物，以帮助脂肪的分解。虽然你没瘦，可是你外表看来一定是瘦了，因为同等重量的脂肪和肌肉体积差别是很大的，所以要适量的变化
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