怎么样才能游好仰泳呢？

怎么样才能游好仰泳呢？

(一)腿部动作教学
1、陆地模仿练习
（1）单腿支撑站立，另一腿向后伸并以大拇指略点地。以大腿带小腿。使脚大拇指沿地面向前屈腿踢出。然后大腿带动小腿直腿后压，模仿鞭状踢水动作。
（2）仰坐在池边（地上或者台上）做两腿哦打水的模仿练习，练习时着重体会直腿下压与屈腿上踢的动作，同时眼睛要看着两腿的动作是否正确。
2、水中练习
（1）两手反推池槽或后撑池底，身体仰卧浮于水中，髋关节展开，两腿伸直稍内旋，做上下交替鞭状打水动作。要求屈腿后上踢，直腿下压，膝盖和脚不能露出水面。
（2）仰卧漂浮：头和上身慢慢后仰，由同伴托住头，做仰卧漂浮练习，要求髋关节展开，头躺在水中。
（3）蹬池边仰卧滑行：两手拉游泳池边，两脚在水面下贴池边（接近水面），然后轻轻放手，上身慢慢后仰，脚蹬池壁，两臂放在身体两侧，身体成流线形，仰卧滑行。
（4）仰卧滑行打腿，同上练习，滑行后两腿交替上下踢水，两手在体侧做上下压水（手背不要露出水面）。
（5）同上练习，要求单臂或双臂前伸进行打水练习。
教法提示：
1、对初学者学习仰泳腿时，可先教直腿打水，然后过度到屈腿鞭状打水。
2、仰泳腿的教学重点是以髋为支点，大腿带动小腿的鞭状打水，抬头、收腹和坐臀对形成正确打腿动作影响很大，教学中要注意头部的稳定性。
3、教学难点是鞭状踢水和直腿下压动作。

(二)手臂动作教学
仰泳手臂划水动作是是产生推进身体前进的动力，对于初学者可以先采用直臂划水的方式。
1、 陆上模仿练习
原地站立或仰卧在练习凳上，模仿仰泳臂划水动作练习。可以先要求直臂划水，然后再过渡到屈臂划水。
2、 水中练习
（1） 单手扶池壁、水线或把浮板放在腹部仰卧在水中，另一臂划水。先直臂划水再屈臂划水，划水路线要长。
（2） 仰卧水中，由教练或同伴抱住双腿，腿要伸直，腰部要挺直，做仰泳臂划水动作的练习。
3、 教法提示
（1） 仰泳臂的教学重点是屈臂高肘的划水路线。强调手臂入水后，先做下划托水动作，然后再用力向后加速划水。
（2） 教学的难点是两臂划水的不连贯性。向学员强调分解和配合的不同，划水结束后立即提臂出水，手臂不能够在身体两侧停留。

（三）完整配合动作
1、动作要点
（1）在仰泳完整配合的教学中，要抓好手臂和腿配合的节奏和身体平衡的姿势。不要产生“坐”游的现象。
（2）在配合练习中腿部的动作不要有停顿，两臂的交替划水要领要讲解清楚。
2、陆上模仿练习
（1）仰卧在练习凳上，做两腿不停地打腿动作与秒年个臂交替划水动作的配合模仿练习。
3、水中练习
（1）仰卧滑行打腿，可以先把两臂放在体侧，再把双臂放在上端，双手并牢，大臂压在耳后方进行练习。
（2）一臂放在体侧，另一臂做划水练习，要求腿部动作不能停顿。
（3）同上练习，加两臂划水动作分解练习。
（4）同上练习，加有呼吸节奏和两臂划水配合动作练习。
教法提示：
1、 正确的仰泳姿势很重要，在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体的左右摆动。所以在游进过程中，头部一定要相对比较稳定。
2、 虽然仰泳是仰卧在水面上，脸部基本在水面上，但是，也要掌握呼吸的技巧，不是说：仰泳不需要换气的。
3、 仰泳腿在游进过程中始终是不停顿的，手臂和呼吸的配合是有节奏的。

跨要抬高，打腿要打腿带动小腿，比自由泳幅度要大。脚内扣，肋要上提。下巴要收抵值胸，移臂时肩要放松，入水后深滑在推水

我学会仰泳是听到会的人说了一句话:"你把肚子一挺,就能浮起来呀"
我一试,果然.

方法相信你一搜到处都是,只想和你说下仰泳的要点:首先,学仰泳一定要放松,深吸一口气,然后身体尽力后仰,头包括耳机都要入水,不要害怕耳朵沉在水里,其实是没关系的,如果还是怕,就戴好游镜和鼻夹,即使不小心沉水里,也不会有问题.总之不要害怕,在人少,没有干扰的地方多练习,直到可以放松地平躺在水面上.接下来是手和脚的打水动作,按照你在网上搜的,练习吧!

先练仰泳腿。要游仰泳配合时，注意一定要把肩膀举得比头高，不要沉下去五指并容。如果是初学者请先学会自由泳这样学会仰泳的几率大。不行时，躺床上练习划手。努力！！！！！

仰泳其实是最好学的泳姿，人躺在水上，自然就会漂起。见过别人仰泳的会看见，躺在水里时水正好淹道脸上，口鼻都在水面上。首先避免了呼吸的困难（学别的泳姿可能都多少会有人要想憋气）。练仰泳不妨先拿个板练漂。要敢于往下躺，抱着板，身体要直，漂的久了就打打腿，等你觉得不需要板也能漂时就可以用打腿来前进了。打腿熟练后，慢慢加上手的动作就好了。
我的感觉，把动作变成本能，游的时候身体要直，鼻梁一线要始终保持中线位置，会觉的很舒服。其实你实际漂一漂，有时候会舒服的想睡觉，提醒一下，不到睡着也能游的牛人级别还是要保持清醒啊

首先你要让自己不往下沉，下沉的原因一般都是怕喝着水、头部抬得太高，这就导致屁股往下沉。尽量的把屁股往起抬高、把头往下压，同时注意下巴使劲往起抬，就不会担心喝着水了，再就需要双腿上下交替打水（大腿带动小腿自然的打水，不要太僵硬），这就可以浮起来了。习惯了漂以后再慢慢加手部动作，开始可以先慢点，不要慌。
再就是多练了